Er du sukkeravhengig?

En person som er sukkeravhengig eller sukkerfølsom vil kjenne seg igjen i flere av de følgende symptomene:

Fysiske:

  • Føler du at du ikke kan kontrollere ditt inntak av sukker, junkfood eller annen mat med høyt mel- og korninnhold?
  • Har du forsøkt forskjellige dietter eller vektklubber uten å få varige resultater?
  • Har du noen gang tydd til oppkast, bruk av avførende midler, eller ekstremt mye fysisk aktivitet for å ikke gå opp i vekt etter at du har spist mye?
  • Spiser du mer selv om du egentlig er mett eller kvalm?
  • Spiser du selv om din lege eller venner gjør deg oppmerksom på at du ikke bør gjøre det?

Emosjonelle:

  • Kan du føle deg deprimert, håpløs, trist eller skamfull over det du spiser eller din vekt?
  • Spiser du når du er opprørt, trist eller stresset, og/eller trøster og belønner du deg selv med mat når du er nedfor eller har gjort noe bra?
  • Har du lagt merke til at du blir mer irritert en stund etter at du har spist sukker eller mat med hvete eller annet mel?
  • Har du dager hvor du lover deg selv å ikke spise en viss type mat, men der du etter noen timer eller på kvelden likevel ikke klarer å motstå fristelsen?

Sosiale:

  • Spiser du noen ganger i skjul for andre, slik at ingen kan se deg?
  • Unngår du sosiale begivenheter eller sammenkomster fordi du føler at du ikke ser bra nok ut, eller ikke har klær som passer?
  • Tar du andres mat når de ikke følger med?
  • Er du mer interessert i hvilken type mat som blir servert i sosiale begivenheter i stedet for å glede deg over å være sammen med andre?

Åndelige/spirituelle:

  • Føler du at livet hadde vært bra om bare visse mennesker eller ting rundt deg ville forandre seg?
  • Føler du at om bare din vekt og din kropp ville forandre seg, så ville livet ditt bli bedre?
  • Føler du at du lever på utsiden av deg selv?

For en rask indikasjon på om du har et avhengighetsproblem/addictionproblem, se UNCOPE-testen nedenfor.

 

UNCOPE

Det finnes flere screeningtester som brukes på forskjellige stoffer. En screeningtest er en noen få spørsmål som kan gi deg en indikasjon på om du kan være avhengig eller bedriver misbruk/skadelig bruk. UNCOPE brukes både på alkohol og andre rusmidler.

U = Unplanned use

N = Neglect

C = Cut down

O = Objections

P = Preoccupation

E = Emotional discomfort

SEMSA har i denne UNCOPE byttet ut ordet alkohol med søtsaker*. (For spørsmål om alkohol, bytt ut ordet søtsaker med alkohol.)


JA
NEI
1.

Har du i løpet av det siste året noen gang spist mer søtsaker* enn du hadde tenkt og/eller fortsatt å bruke søtsaker* når du ikke hadde tenkt deg det?

   
2.

Har du noen gang i løpet av det siste året forsømt noen av dine plikter på grunn av at du har spist for mye søtsaker*?

   
3.

Har du i løpet av det siste året følt at du ønsket eller trenger å kutte ned på ditt forbruk av søtsaker*?

   
4.

Har noen det siste året, for eksempel familie, venner, kollegaer eller andre klaget på hvor mye søtsaker* du spiser.

   
5.

Har du det siste året noen gang vært helt oppslukt av tanken på når du skal få spise eller kjøpe søtsaker*?

   
6.

Har du noen gang det siste året brukt søtsaker* for å lindre følelsesmessige ubehag som for eksempel nedstemthet, irritasjon, kjedsomhet eller energiløshet?

   

 

*Søtsaker inkluderer også brød, pasta, poteter, ris, all slags chips (potetskruer, potetgull osv.), kaker, is m.m.

Med fire eller flere positive svar (Obs! 2 eller flere på alkohol) finnes det en stor risiko på at du har utviklet et skadelig bruk/misbruk eller avhengighet og da er kartlegging (ADDIS®) viktig.

Du kan kontakte SEMSA for å gjøre en ADDIS®-kartlegging.